كل يوم جديد هو فرصة لبداية جديدة للتطور وتحقيق الأهداف التي تسعى إليها. ولكي تستمتع بكل لحظة في يومك وتُحقِّق أقصى استفادة، يجب أن تبدأ يومك بدايةً صحيحةً، وتُطبِّق مجموعةً من النصائح البسيطة والفعَّالة في الوقت نفسه التي تساعدك في معرفة كيف تُحقِّق أقصى استفادة من يومك كما تريد.
كيف تُحقِّق أقصى استفادة من يومك
1-الإيمان بقدرتك على الإنجاز
لا يكفي أن تكون لديك فكرة لبداية جديدة كل يوم، بل الأكثر أهميةً أن تؤمن بقدرتك على تحقيق ذلك. وفي هذا السياق، يقول ثيودور روزفلت: “إذا كان لديك إيمان بقدراتك، فقد قطعت نصف الطريف نحو هدفك”.
2-الاستيقاظ مبكراً
تحدد طريقة استجابتك لبداية يومك كيف سيكون يومك. على سبيل المثال، يكره البعض صوت المنبه، ولا يرغبون في الاستيقاظ مبكراً؛ بينما الفترة الصباحية هي أفضل أوقات اليوم من حيث النشاط والإنتاجية. ففي الصباح، يكون مستوى طاقتك مرتفعاً، وبالحماس والسلوك الصحيح تستطيع تحقيق أقصى استفادة من قدراتك ومن يومك.
3-التأمل
كل يوم هو يوم جديد تستطيع الاستمتاع بجميع لحظاته. حاول أن تبدأ يومك بقضاء وقت قصير لا يتجاوز 20 دقيقةً في التأمل؛ كي تستعيد هدوءك وتوازنك البدني والذهني قبل أن تبدأ يومك الذي عادةً ما يكون مليئاً بالتحديات والضغوط والتوتر.
4-وضع خُطة
يقول جون بيكلي: “لا أحد يخطط للفشل، ولكنه يفشل في التخطيط”. دون خطة محددة ومنهجية معينة، تفشل الأفكار مهما كانت عظيمةً. وللتخطيط أيضاً مزايا عديدة، منها توفير الوقت لتحقيق إنجازات جديدة ومبتكرة.
5-الاستفادة من وقت الفراغ
احرص على تخصيص وقت محدد كلَّ يوم لتجديد نشاطك البدني والذهني؛ فداخل كل إنسان طاقة إبداعية كامنة تحتاج إلى الزمان والمكان والفرصة المناسبة لكي تخرج إلى النور. حاول مثلاً أن تقضي وقت استراحتك في ممارسة أنشطة إبداعية كالرسم أو التلوين، أو غير ذلك من الأنشطة التي تساعدك في تغيير نظرتك للعالم من حولك.
مقال ذو صلة: ستة أوقاتٍ لا يمكن الاستغناء عنها
6-التغذية الصحية
للطعام تأثير كبير في طاقة الجسم وحيويته؛ فهو إما أن يمنحك النشاط والحيوية أو يحرمك منهما. يتوقف الأمر كله على نوعية الطعام الذي تتناوله؛ لذا احرص على تناول الطعام الصحي، كالخضراوات والفاكهة، لكي تحافظ على صحتك ونشاطك طوال اليوم.
7-تناول المكملات الغذائية الصحية
الطعام الصحي مهمٌّ للحفاظ على طاقة الجسم وحيويته، ولكن تناول المكملات الغذائية الطبيعية يساعد في زيادة التركيز، وتحسين مستوى الطاقة. فبعض المكملات الغذائية الطبيعية يحتوي على مزيج متوازن من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، المُعَدَّة خصيصاً لتحسين الصحة العامة والأداء العقلي. وبعضها يساهم في تقليل مستوى الضغط والتوتر.
8-الحركة
تحرَّك كي لا يعتاد جسمك على الراحة والخمول، ومن ثم يفقد نشاطه وتقلَّ إنتاجيته. ولا تقضِ أوقاتاً طويلةً في مكتبك أو أمام التلفاز أو الكمبيوتر؛ لأن هذا الأمر يؤثر سلباً في قدراتك البدنية والعقلية.
ضع جدولاً أسبوعيّاً للتمارين الرياضية التي سوف تمارسها طوال الأسبوع. واحرص أيضاً على ممارسة المشي أو بعض التمارين الخفيفة في أثناء العمل؛ فهذا يساعد على انتظام الدورة الدموية، ومن ثم زيادة معدل الإنتاجية واستعادة النشاط الذهني.
9-الاستمتاع بالحياة
لا قيمة للحياة إذا كانت خاليةً من المرح والمتعة، ولكن المرح والمتعة لا يقتصران على بضعة أنشطة تمارسها في وقت فراغك أو في العطلات؛ بل إنهما يعنيان أن تستمتع بما تفعله في يومك العادي، سواء في عملك أو مع أفراد عائلتك وأصدقائك.
نتمنى أن تكون قد عرفت كيف تُحقِّق أقصى استفادة من يومك وأن تطبق هذه النصائح في حياتك، ولا تنسَ أن تشاركنا تجربتك.
يمكنك قراءة المقال التالي: هل تمتلك سمات القائد الناجح؟
